一、早上清肠排毒
早餐后半小时喝荔枝蜜能清肠排毒，原因是喝荔枝蜜能促进胃酸分泌并能显著缩短排便时间，有些人可能以为早上起床后空腹喝荔枝蜜效果更好，殊不知长期空腹喝荔枝蜜反而可能因胃酸过多而引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠疾病，从健康角度来看早上起床后最好还是喝温开水或淡盐水。
二、下午缓解疲劳
下午3～4点喝荔枝蜜能缓解疲劳，原因人体尤其是大脑神经元正常运作所需能量几乎完全依赖血糖的供给，而下午3～4点又是全天体内能量最青黄不接的时段，此时喝荔枝蜜可快速为人体补充大量的能量并能缓解疲劳和增加工作效率，特别是对脑力劳动者或工作压力大的人群最为有效。
三、晚上帮助消化
晚餐后1～2小时喝荔枝蜜能帮助消化，原因是荔枝蜜中富含的有机酸及活性酶能帮助胃肠消化食物，同时荔枝蜜中富含的维生素及矿物质能改善胃肠功能，另外荔枝蜜中富含的乙酰胆碱还能作用于副交感神经并能促进胃肠蠕动，但注意晚餐后就立即喝荔枝蜜则反而不利于胃肠消化食物。
四、睡前安神助眠
睡前1～2小时喝荔枝蜜能安神助眠，原因是荔枝蜜中富含的单糖能为人体补充能量并能缓解神经紧张，同时荔枝蜜中富含的矿物质还能安抚情绪并能减轻心理压力，因此有睡眠问题的人群可在睡前1～2小时喝些荔枝蜜来改善睡眠质量，但临睡前喝荔枝蜜则反而影响睡眠且对心血管不利。
综上所述，荔枝蜜什么时候喝最好并没有定论，但基本原则是尽量不要在空腹时喝荔枝蜜，原因是喝荔枝蜜会促使胃部大量的分泌胃酸，长期胃酸过多极易引发胃溃疡等胃肠问题。
